ลดต้นขา ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา การลดต้นขาวิธีง่ายๆ ทำก่อนเข้านอนทุกวัน จะช่วยให้ต้นขาของคุณไม่ใหญ่ ทำให้ขาของคุณเรียวยาวน่ามองขึ้น

มาดูวิธีการลดต้นขากันเลย

1. นอนหงายกับพื้นที่เรียบ ควรหาเบาะมารองร่างกายและนำหมอนมารองก้นไว้ เพราะอาจจะทำให้คุณเจ็บหลังได้

2. จากนั้นยกขา เอาเท้าชี้ขึ้นบน เหยียดให้สุด และตรง ค้างไว้แบบนี้ 3 นาที

3. ยกขาเหมือนข้อสองไว้ แต่ให้เปลี่ยนเป็นแยกขาซ้าย ขาขวาออกจากกันไปทางซ้ายและขวาของแต่ละข้าง ทำไปมา 30 ครั้ง

4. และจากนั้นให้ทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ เริ่มต้นให้ได้ 50 ครั้ง ต่อไปก็ 100 ครั้ง ปั่นยิ่งเร็วยิ่งดี

ทำแบบนี้ทุกวันสม่ำเสมอ คุณจะมีเรียวขาที่สวยงามน่ามอง ในช่วงแรกๆ ของการทำ อาจจะปรับเปลี่ยนจำนวนเวลา และจำนวนครั้ง เพื่อให้ร่างกายชิน หากทำมาหลายครั้งแล้ว ก็ขยับจำนวนเวลา และจำนวนครั้งทำ ช่วงแรกๆ อาจจะทำให้ขาเหนื่อยล้า แต่ครั้งต่อๆ ไป ก็จะปกติ ไม่เมื่อยล้า

ที่มา zabzaa.com/health