สูตรลดน้ำหนัก ภายใน 7 วัน

สูตรอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ำหนัก ภายใน 7 วัน (1 อาทิตย์) สูตรลดน้ำหนักนี้ต้องขอบอกว่า ต้องมีความอดทนสูง เพราะใน 7 นี้ จะทานอาหารน้อยมาก สำหรับคนที่เพิ่งมาลดน้ำหนัก อาจจะอดใจไม่ไหว เพราะหิวข้าว แต่ถ้าตั้งใจจริง ควรทำให้ได้ พยายามหากิจกรรมอื่นๆ ทำเพื่อไม่ให้หิวข้าว เช่น เล่นกีฬา ไปเที่ยว ฯลฯ

วันที่ 1

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

          มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม

          มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

 วันที่ 2

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

          มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้

          มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

 วันที่ 3

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

          มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท

          มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

 วันที่ 4

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

          มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม

          มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

 วันที่ 5

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

          มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม

          มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

 วันที่ 6

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

          มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง

          มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

 วันที่ 7

          มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล

          มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ

          มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

* ที่สำคัญในการ ลดน้ำหนัก ให้ได้ผลสูงสุดไม่เสียเปล่า ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน ขนมต่างๆ เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงประกอบกันไปด้วย

ข้อมูลจาก http://www.zabzaa.com/health/index.php