สูตรอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ำหนัก ภายใน 7 วัน (1 อาทิตย์) สูตรลดน้ำหนักนี้ต้องขอบอกว่า ต้องมีความอดทนสูง เพราะใน 7 นี้ จะทานอาหารน้อยมาก สำหรับคนที่เพิ่งมาลดน้ำหนัก อาจจะอดใจไม่ไหว เพราะหิวข้าว แต่ถ้าตั้งใจจริง ควรทำให้ได้ พยายามหากิจกรรมอื่นๆ ทำเพื่อไม่ให้หิวข้าว เช่น เล่นกีฬา ไปเที่ยว ฯลฯ
วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
* ที่สำคัญในการ ลดน้ำหนัก ให้ได้ผลสูงสุดไม่เสียเปล่า ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน ขนมต่างๆ เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงประกอบกันไปด้วย
ข้อมูลจาก http://www.zabzaa.com/health/index.php
