สูตรลดน้ำหนัก เร่งด่วนใน 3 วัน

สูตรลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ใจร้อน อยาก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบรวดเร็ว เร่งด่วน ภายในระยะเวลา 3 วัน วิธีลดน้ำหนักนี้ ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

 วันที่ 1

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ

          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม)  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

          มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

    

 วันที่ 2

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล

          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) 120 กรัม

          มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

    

 วันที่ 3

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง

          มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ

          1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน

          2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม

          3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวสามารถแช่แข็งได้

          4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้

ข้อห้าม

          1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย

          2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม 

         สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติค่ะ

* เมนูลดน้ำหนัก จะได้ผลสูงสุด ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของหวาน กะทิ ขนมต่างๆ เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม ไขมัน ของทอดของมันทุกอย่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดด้วย

ข้อมูล สูตรลดน้ำหนัก อื่นๆ ที่ http://www.zabzaa.com/health/index.php

วิธีลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน

สูตรลดน้ำหนัก ในเวลา 1 เดือน วิธีลดน้ำหนัก นี้ จะต้องงดอาหารขบเคี้ยว จุบจิบ ของกินเล่น ของหวาน อาหารหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีออลกอฮอล์ เครื่องในสัตว์ ส่วนผักสามารถทานได้ทุกชนิด และไม่จำกัดการทาน โดยจะมีอาหารมือเช้า กลางวันและเย็นให้เลือกทาน โดยเลือกทานข้อไหนก็ได้ก่อนหลัง แต่ไม่ควรทานเยอะกว่านี้ และที่สำคัญ ควรมีความตั้งใจ และมีความอดทนอย่างมากในการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก

มื้อเช้า

1. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

2. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

3. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก)

4. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

5. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น

6. ผลไม้
 

มื้อกลางวันและเย็น

1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงที่มีกะทิเด็ดขาด)

2. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และหนัง

3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน)

4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ

5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย

6. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน

7. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก)

8. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามเป็นน้ำยาที่ใส่กะทิ)

9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และผักไม่จำกัดปริมาณ

10. ผลไม้พอประมาณ บางชนิดมีหวานมาก
 

ผลไม้

1. แตงโม 1 จานเล็ก

2. สัปปะรด 1 จานเล็ก

3. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก

4. ส้มโอ 1 จานเล็ก

5. มะละกอ 1 จาน

6. ฝรั่ง 1 ลูก

7. แอปเปิ้ล 1 ลูก

ข้อสำคัญในการลดน้ำหนัก และทานอาหารลดน้ำหนักนี้ ควรทานแต่พออิ่ม และทานสม่ำเสมอ ตรงเวลา ไม่ควรทานมากเกินไป และควรออกกำลังกายในการลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ผลในการลดน้ำหนักดียิ่งขึ้น

ข้อมูล วิธีลดน้ำหนัก เพิ่มเติมที่ http://www.zabzaa.com/health/index.php